Ya No Más Colon Irritable

Información y Consejos para la Irritación Intestinal y otros Problemas Gastrointestinales
Menu
  • Inicio
  • Colon Irritable
  • Acidez
  • Intolerancia a la lactosa
  • Gastritis

Acerca de las comidas y los alimentos en tu dieta para colon irritable

Alimentos en tu dieta para colon irritablePara todos los que se plantean realizar una dieta para colon irritable, hay algunas directrices en las comidas que pueden hacer la vida más fácil:

 

1. Trata de comer comidas aproximadamente a la misma hora todos los días para que tu cuerpo se acostumbre a un horario…

 

 

2. Tienes que comer comidas más pequeñas y frecuentes para que no se sobrecargue tu intestino en un momento dado.

 

3. Reduce la velocidad al comer, debes sentarte, relajarte, y tener tiempo para masticar bien la comida. Piensa que estas invirtiendo tiempo en la formación de tu sistema digestivo, para que se comporte adecuadamente.

 

4. Elige buenos alimentos para tus comidas.

 

¿Qué alimentos debo incluir en mi dieta para colon irritable?

 

Los mejores alimentos para incluir en tu dieta para colon irritable son los que son suaves en el sistema digestivo y ayudan a la “transición suave” a través de los intestinos. Por lo tanto, las verduras, frutas y granos enteros, aunque parezca raro deben limitarse hasta que los síntomas desaparezcan y que tu identifiques plenamente cuales son los alimentos problemáticos para ti.

 

Es difícil imaginar que haya dicho eso, porque estos son alimentos muy saludables, lo que sucede es que para el cuerpo estos alimentos son un poco difíciles para descomponer.

 

De cualquier manera, recuerda que estoy recomendando que vigiles el consumo sólo hasta que hayas logrado identificar que alimentos son factores desencadenantes, pues finalmente debes ser capaz de tolerar cantidades moderadas de los tres grupos, aunque es probable que tengas que cocinar las verduras.

 

Muchas personas recomiendan la fibra para mejorar el colon irritable sin embargo tienes que conocer qué tipo de fibra es la que estas consumiendo.

 

La fibra viene en dos variedades principales, solubles e insolubles. Durante la digestión, la fibra soluble se disuelve en agua y se convierte en una especie de harina viscosa de pegajosa consistencia, puedes pensar en lo que ocurre con la harina de avena después de que se sienta en una olla con agua durante un tiempo. La fibra soluble promueve la regularidad suave.

 

La fibra insoluble es más difícil. No se disuelve y prácticamente mantiene su forma, además se mueve muy rápidamente a través del colon, esto no quiere decir que no sea sana, sino que simplemente no es recomendable en las personas con problemas intestinales.

 

La mayoría de los alimentos ricos en fibra soluble son considerados seguros, e incluso beneficiosos, para las personas con colon irritable. El truco es comer una variedad de alimentos con moderación, sin comer demasiado de un determinado alimento o demasiada comida en general a la vez.

 

Los vegetales crudos ya sea que son ricos en fibra soluble o insoluble, tienden a ser difíciles para los pacientes con colon irritable, pues son difíciles de digerir y con frecuencia pueden desencadenar diarrea, gases e inflamación.

 

Cuando estés lista para introducir las verduras en tu dieta para colon irritable, te recomiendo que empieces por las verduras cocidas. Una vez que sepas que verduras son desencadenantes en tu cuerpo puedes experimentar con la adición de pequeñas cantidades de vegetales crudos en tu dieta en alguna ocasión.

 

Entre los alimentos amigables de fibra soluble para tu colon irritable se encuentran: los nabos, los guisantes verdes, berenjena, cebada, avena, naranjas, mandarinas, fresas, moras, frambuesas, plátanos, zanahorias, aguacate, espinaca, coliflor, acelga y semillas de linaza.

 

Las siguientes frutas son excelentes fuentes de fibra soluble: los melocotones, las manzanas, ciruelas, nectarinas, peras, mango y albaricoques. Puede suceder que algunas de las frutas anteriores sean sensibles para algunas personas, o sean desencadenantes, por lo tanto tienes que tomar precauciones y ver si te sientan bien, antes de incluirlas en tu dieta para colon irritable.

 

Todas las personas con colon irritable deben tratar de beber agua pura con regularidad durante todo el día. Si el estreñimiento es un problema, el agua te ayudará a mantener las heces húmedas para que pase más fácilmente, la fibra soluble en tu dieta también te ayudará.

 

Si la diarrea es tu problema, tendrás que reponer el agua perdida a través de las heces blandas. El agua pura y el té descafeinado debe ser tu primera opción.

 

Las bebidas gaseosas no son recomendables debido a que el gas de la carbonatación puede quedar atrapado en tus intestinos, lo que amplifica el malestar. También debes evitar el consumo de bebidas con cafeína y el alcohol, ya que pueden estimular el intestino y empeorar los síntomas.

 

Sea cual sea tu plan de alimentación siempre debes tener una fase de experimentación en la cual decidas empezar a agregar de nuevo los alimentos que en algún momento desechaste, esto para probar nuevamente la tolerancia personal hacia esos alimentos, y de ser necesario eliminarlos por completo en tu dieta para colon irritable.

 

 

Artículos + Destacados

  • Propósitos para el nuevo año en personas con colon irritable y otras afecciones digestivasPropósitos para el nuevo año en personas con colon irritable y otras afecciones digestivas
  • Puede el Yoga ayudar a mi colon irritablePuede el Yoga ayudar a mi colon irritable
  • Jugos para limpiar el colon ¿Son buenos?Jugos para limpiar el colon ¿Son buenos?
Comparte!
Tweet
Google+
Artículo Anterior
Siguiente Artículo

Deja un Comentario

Cancelar respuesta

Responsable: Ivan Cabrera, Editor en Jefe del equipo: Ya No Más Colon Irritable.
Finalidad: Gestionar los comentarios.
Legitimación: Tu consentimiento.
Destinatarios: Los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Banahosting (proveedor de hosting de Ya No Más Colon Irritable) ubicados en los Estados Unidos de América. Puedes ver la política de privacidad de Banahosting: (http://www.banahosting.com/es/legal.shtml).
Derechos: Podrás ejercer tus derechos, entre otros, a acceder, rectificar, limitar y suprimir tus datos.

Entradas Recientes

  • Colon irritable y dolores de cabeza por migraña ¿Cómo se relacionan?
  • Acidez estomacal relacionada con el embarazo
  • Las mejores infusiones de hierbas para aliviar los síntomas del colon irritable
  • ¿Es bueno el bicarbonato de sodio para tratar el reflujo ácido?
  • Estrés y Gastritis: ¿cómo se relacionan?

Ya No Más Colon Irritable

Información y Consejos para la Irritación Intestinal y otros Problemas Gastrointestinales
  • Cualquier información proporcionada en este sitio web no pretende reemplazar el asesoramiento ofrecido por un médico u otro proveedor de atención médica con licencia.
  • La consulta médica profesional siempre es necesaria dado que los resultados individuales pueden variar.

Buscar

  • Inicio
  • Términos y Condiciones
  • Contacto
Copyright © 2019 Ya No Más Colon Irritable
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si aceptas continua navegando.Acepto Puedes obtener más información sobre las cookies, en este enlace.
Política y privacidad de cookies